健身連接UA

29.數字的優勢

在全球範圍內,健身俱樂部會員等同於超過1.5億人。 美國俱樂部會員佔全球會員的三分之一以上,約有5500萬會員。 幸運的是,他們並非都同時出現在健身房。

直接郵寄忍者廣告

28.法律推動

對於運動員和健身愛好者來說,有一種方法可以在不訴諸禁用物質的情況下獲得力量。 蛻皮激素 - 一種來自昆蟲的激素 - 已在初步測試中顯示,以幫助蛋白質合成和增加肌肉質量。 它目前也沒有被世界反興奮劑機構禁止。

促進培訓

27.顫動纖維

你擅長的練習類型可能歸結為你體內主要的肌纖維類型。 一個以抽搐肌纖維為主的個體,在耐力訓練時可能會好得多,而擁有快速抽搐肌肉纖維的人則會在爆發性練習中脫穎而出。

男士健身

26. Flash

有史以來生命中最快的人有姓氏螺栓,這是合適的。 在2009年的柏林世錦賽期間,博爾特的最高時速為27.44英里。 他必須有很多快速肌肉纖維!

地鐵

25.平均值

乍一看,博爾特的速度似乎並不令人印象深刻,因此將其與普通人進行比較是有益的。 雖然速度可能會因年齡和健身水平而有所不同,但平均每人約為10到15英里。 這是我們正在吃的很多灰塵。

的Youtube

24.觸摸你的腳趾

許多人在鍛煉前後伸展,以限制疼痛和預防傷害。 拉伸感覺很好,並隨著時間的推移提高了移動性; 然而,一些研究表明,拉伸在預防損傷和減輕疼痛方面提供的微不足道的好處。 不要讓它阻止你去瑜伽課!

Greatist

23.美國瑜伽士

說到瑜伽,它絕對是一種在美國逐漸普及的運動形式。 從2012年到2016年,練習瑜伽的人數增加了50%。 截至2016年,美國有超過3600萬瑜伽士。

故事標準指南廣告

22.不僅僅是滿足眼睛

雖然女性確實占美國絕大多數的瑜伽練習者,但男性從業者的數量可能比您想像的要大得多。 截至2016年,美國約有1000萬名男子練習瑜伽。 相信我,熱瑜伽會改變你的生活。

尼亞加拉學院國際

21.積極的發展

自從1972年通過綜合教育法第九條以來,女性參與有組織的運動在美國顯著增加。

LIVESTRONG

20.難以置信的力量

擁有國際舉重聯合會最重蹲下記錄的女性是Bough Bonica。 她在2017年設法蹲下312.5公斤(689磅),這大約是美國女性平均體重的四倍(168.5磅)。

的Youtube

19.胸部的一天

臥推是健身房的主要運動,並且具有令人印象深刻的專業記錄。 國際舉重聯合會最重的臥推的記錄是410公斤(904磅)。 這是成年雄性大猩猩體重的兩倍多。

LIVESTRONG

18.準備好混合

大多數單身人士認為健身房是一個適合與浪漫伴侶見面的地方,而且喜歡在健身房與某人會面,而不是酒吧。

實用生活

17.保持更長時間

如果您希望將您的健身生活與愛情生活結合起來,那麼增加分配給鍛煉的時間可能會有所幫助。 報告在健身房受到衝擊的人通常更經常地鍛煉身體,並花更多時間在健身房鍛煉身體。

赫芬頓郵報

16. 無與倫比的成功

據一項調查顯示,97%的受訪者表示打擊健身房的某個人後會導致更浪漫的情緒。 事實上,24%的人表示這次遭遇導致了一段關係,而66%的人表示導致了一段關係。

整體的虛榮心

15.耐力戰役

當它歸結為誰能夠超越對方時,女性肯定會贏得對抗男性的戰鬥。 在靜態練習和更有活力的實踐練習中,女性比男性具有更強的肌肉耐力。 看看你的本地Crossfit健身房。

她知道

14. 孔雀狀態

鍛煉也可以幫助你以另一種方式吸引配偶。 來自加州大學洛杉磯分校的一項研究表明,肌肉扮演類似於雄性孔雀尾羽的角色,因為女性傾向於喜歡男性肌肉發達。 然而,肌肉更容易受到影響,因為女性更有可能選擇平均身材的男性作為長期伴侶。

Bodytrain

因為我很開心

佛蒙特大學的一項研究表明,短短30分鐘的鍛煉可以在接下來的12小時內提升您的心情。 如果你感到沮喪,那麼進行鍛煉並釋放這些內啡肽可能是個好主意。

男性健康

12.高性能疲勞

當精神疲憊時,你通常會期望在鍛煉時表現不佳; 事實上,在健身房鍛煉或在該狀態下跑步通常很困難。 不過,不要擔心,因為研究表明,精神疲勞不會影響最大的無氧運動表現。 知道你仍然可以達到你的極限,而精神疲勞現在可以成為你的動力!

Greatist

11.甜菜根汁

在運動前幾小時飲用140毫升甜菜根汁可以提高鍛煉期間的峰值力輸出。 它味道很糟糕,但效果很好,就像巴克利的感冒藥一樣。

健康熱線

10. 獲取Hype

在鍛煉之前接觸包含動機素質的音樂和視頻可以改善您的隨後鍛煉的心理狀態。 實質上,你可以在運動之前進入該區域,所以在某個時候嘗試一下!

調節研究

9.上層遇見下層

無氧運動,如短跑,會顯著降低上半身的肌肉耐力。 然而,與同等水平的工作相匹配的有氧運動不會影響上半身的耐力。 因此,在上半身鍛煉之前,你應該採取適度的騎自行車而不是衝刺作為熱身運動。

打破肌肉

8.職業危害2.0

下身疲勞顯著損害靜態平衡,這對於某些需要顯著平衡的職業而言可能是致命的。 因此,如果你的工作需要在腳上保持很多平衡,那麼最好在周末進行下半身鍛煉。

RD

7.數羊

睡不著覺? 運動可以幫助解決這個問題,因為一項研究表明,每週150分鐘的適度運動導致睡眠質量提高65%。

週日郵報

6.內在免疫力

運動可以影響你的身體的免疫系統,無論是積極的還是消極的,這取決於運動的數量和強度。 每天進行適度的運動,例如40分鐘的步行,可以為您的免疫系統反應提供長期的幫助,有助於減少疾病。 另一方面,頻繁的劇烈運動可能會產生相反的效果,因為皮質醇和腎上腺素的增加會損害免疫系統。

POPSUGAR

5. Brainiac

有一些證據表明鍛煉可能會增加你的智力,因為研究表明鍛煉有助於保持專注,提高記憶力,甚至使你更有創意。 這是否意味著愛因斯坦是實驗室老鼠和健身房老鼠?

Goodnet

4.咖啡時間

咖啡可能會改善你的表現。 研究表明,鍛煉前攝入咖啡因會導致平均功率增加。 這種咖啡因的增加似乎在下半身產生更多可識別的效果。 現在有一個合理的理由讓你對咖啡上癮。

餐廳和咖啡廳

你有一些神經

隨著時間的推移,身體的神經系統開始退化,體力活動的減少/缺乏可能會加劇這種退行性變化。 幸運的是,鍛煉實際上可以改善神經損傷的恢復,並改善神經系統的年齡依賴性退行性變化。

Ax博士

2.改變方向

經歷數月的進展後,達到高原可能會非常沮喪。 但是,有辦法突破並繼續進步。 分期 - 在定義的時間間隔內增加鍛煉製度 - 可以提供幫助突破極限的衝擊。

我的健身派

1.鍛煉身體

在健身房,男人比女人更經常盯著別人,但女人更可能偷偷拍攝其他在健身房鍛煉的人。

赫芬頓郵報 。

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44關於運動的重要事實

44關於運動的重要事實

“我命令你成長。”-CT弗萊徹

難以找到回到健身房的動力並​​讓自己成型? 最難的部分是承諾計劃並保持一致。 隨著時間的推移,你會發現練習可以帶來更好的自尊心,新朋友,以及來自設置個人記錄的驕傲。 可能會覺得總會有比你強大的人,但是只要稍加努力,也許你可以在這個名單上獲得自己的參賽作品! 這裡有44個關於運動的強烈事實。


44.兩個王國

鍛煉可以主要分為兩大類:無氧運動(高強度/短時間/較少氧氣)和有氧運動(低到中等強度/更長持續時間/更多氧氣)。 心臟鍛煉將被分類為有氧運動,這可能正是為什麼每個人都不喜歡有氧運動的原因。

你的心會感謝你

儘管可以理解的有氧運動的仇恨,許多人仍然經常納入他們的鍛煉。 有氧運動已被證明可以減少心髒病的危險因素,甚至可以改善已患有心髒病的人的病情。

Schembript

42.活到我的朋友們

有氧運動的其他好處是,它可以提高預期壽命,降低老年人殘疾的風險,並增加生命後期的保持力。 希望這一事實能在幾年內造就一批超級動力老年人。

黎明新聞電視

41.莫扎特肌肉

看到健身房裡的很多人在聽音樂,可能會給你一個錯覺,認為音樂可以提高力量練習的表現。 然而,情況並非如此,因為在使用或不使用音樂時,在功率輸出方面沒有差異。

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40.我們的前身是一個殼牌

在西方社會中,大多數人每日體力活動中的能量消耗僅為舊石器時代生活的祖先的38%。

科學北歐

39.尼古丁力量

一項研究的數據表明,尼古丁的使用可能會對無氧運動產生有益的影響。 特別是,與安慰劑組相比,峰值功率輸出和平均功率似乎隨著尼古丁的使用而改善。 雖然尼古丁的使用方式發揮了作用,但請不要認為吸煙會讓你變成廢船。

Healthkart

38.五環

奧運會可以說是地球上最著名的體育比賽。 然而,許多人並不知道舉重實際上是夏季奧運會的運動,而舉重(僅限臥推)是一項夏季殘奧會運動。

那不勒斯先驅報

37.世界記錄

在舉重方面有兩個具體練習:抓舉和乾淨挺舉。 兩者都需要爆發力和顯著的技術熟練度,這使得世界紀錄更加令人印象深刻。 目前最重的升降機分別為220公斤(485磅)和263公斤(580磅)的抓舉和挺舉。

健美運動

36.沒有痛苦,沒有收穫

在最普遍的力量運動中,強人的傷害率最高。 在這些運動中最常受傷的身體部位是下背部和肩部。

的Youtube

35.更安全的東西

美國,英國,澳大利亞和加拿大最受歡迎/普遍的運動是步行,70%的人說這是他們的主要運動形式。

行使正確的廣告

34. 實踐完美

統計上,45歲以上的人在步行時受傷的可能性明顯小於年輕人。 現在我意識到為什麼我不應該對慢步行者生氣。

Posle-40-LET

33.步行減肥

從早上的交通工具轉換到步行可以幫助您減輕體重。 每天步行40分鐘,平均步伐可以達到220卡路里。 因此,在工作週期內上班和下班可導致每週減重1-2磅。

的Youtube

32.職業危害?

眾所周知,消防員在社會中擁有更危險的工作之一。 他們也有一些體力要求更高的工作。 根據哈佛健康研究,30分鐘的值班活動可以燃燒533卡路里的熱量,相當於在相同的時間內以19英里每小時的速度騎自行車。

Leary消防隊員

沉重的負擔

缺乏運動似乎對某些人來說不是什麼大不了的事,但實際上卻給社會造成了巨大的負擔。 僅在2013年,估計缺乏身體活動導致全球衛生保健系統損失538億美元。 此外,與缺乏身體活動有關的死亡導致生產力損失達137億美元。 這意味著經常鍛煉可能會幫助挽救他人的生命。

RTL

30.健身財政

更令人難以置信的金融統計數字是全球健康和健身俱樂部行業每年產生多少收入。 2016年,全球收入估計為831.5億美元。 它肯定會幫助人們挺身而出。

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29.數字的優勢

在全球範圍內,健身俱樂部會員等同於超過1.5億人。 美國俱樂部會員佔全球會員的三分之一以上,約有5500萬會員。 幸運的是,他們並非都同時出現在健身房。

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對於運動員和健身愛好者來說,有一種方法可以在不訴諸禁用物質的情況下獲得力量。 蛻皮激素 - 一種來自昆蟲的激素 - 已在初步測試中顯示,以幫助蛋白質合成和增加肌肉質量。 它目前也沒有被世界反興奮劑機構禁止。

促進培訓

27.顫動纖維

你擅長的練習類型可能歸結為你體內主要的肌纖維類型。 一個以抽搐肌纖維為主的個體,在耐力訓練時可能會好得多,而擁有快速抽搐肌肉纖維的人則會在爆發性練習中脫穎而出。

男士健身

26. Flash

有史以來生命中最快的人有姓氏螺栓,這是合適的。 在2009年的柏林世錦賽期間,博爾特的最高時速為27.44英里。 他必須有很多快速肌肉纖維!

地鐵

25.平均值

乍一看,博爾特的速度似乎並不令人印象深刻,因此將其與普通人進行比較是有益的。 雖然速度可能會因年齡和健身水平而有所不同,但平均每人約為10到15英里。 這是我們正在吃的很多灰塵。

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24.觸摸你的腳趾

許多人在鍛煉前後伸展,以限制疼痛和預防傷害。 拉伸感覺很好,並隨著時間的推移提高了移動性; 然而,一些研究表明,拉伸在預防損傷和減輕疼痛方面提供的微不足道的好處。 不要讓它阻止你去瑜伽課!

Greatist

23.美國瑜伽士

說到瑜伽,它絕對是一種在美國逐漸普及的運動形式。 從2012年到2016年,練習瑜伽的人數增加了50%。 截至2016年,美國有超過3600萬瑜伽士。

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雖然女性確實占美國絕大多數的瑜伽練習者,但男性從業者的數量可能比您想像的要大得多。 截至2016年,美國約有1000萬名男子練習瑜伽。 相信我,熱瑜伽會改變你的生活。

尼亞加拉學院國際

21.積極的發展

自從1972年通過綜合教育法第九條以來,女性參與有組織的運動在美國顯著增加。

LIVESTRONG

20.難以置信的力量

擁有國際舉重聯合會最重蹲下記錄的女性是Bough Bonica。 她在2017年設法蹲下312.5公斤(689磅),這大約是美國女性平均體重的四倍(168.5磅)。

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大多數單身人士認為健身房是一個適合與浪漫伴侶見面的地方,而且喜歡在健身房與某人會面,而不是酒吧。

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17.保持更長時間

如果您希望將您的健身生活與愛情生活結合起來,那麼增加分配給鍛煉的時間可能會有所幫助。 報告在健身房受到衝擊的人通常更經常地鍛煉身體,並花更多時間在健身房鍛煉身體。

赫芬頓郵報

16. 無與倫比的成功

據一項調查顯示,97%的受訪者表示打擊健身房的某個人後會導致更浪漫的情緒。 事實上,24%的人表示這次遭遇導致了一段關係,而66%的人表示導致了一段關係。

整體的虛榮心

15.耐力戰役

當它歸結為誰能夠超越對方時,女性肯定會贏得對抗男性的戰鬥。 在靜態練習和更有活力的實踐練習中,女性比男性具有更強的肌肉耐力。 看看你的本地Crossfit健身房。

她知道

14. 孔雀狀態

鍛煉也可以幫助你以另一種方式吸引配偶。 來自加州大學洛杉磯分校的一項研究表明,肌肉扮演類似於雄性孔雀尾羽的角色,因為女性傾向於喜歡男性肌肉發達。 然而,肌肉更容易受到影響,因為女性更有可能選擇平均身材的男性作為長期伴侶。

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佛蒙特大學的一項研究表明,短短30分鐘的鍛煉可以在接下來的12小時內提升您的心情。 如果你感到沮喪,那麼進行鍛煉並釋放這些內啡肽可能是個好主意。

男性健康

12.高性能疲勞

當精神疲憊時,你通常會期望在鍛煉時表現不佳; 事實上,在健身房鍛煉或在該狀態下跑步通常很困難。 不過,不要擔心,因為研究表明,精神疲勞不會影響最大的無氧運動表現。 知道你仍然可以達到你的極限,而精神疲勞現在可以成為你的動力!

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健康熱線

10. 獲取Hype

在鍛煉之前接觸包含動機素質的音樂和視頻可以改善您的隨後鍛煉的心理狀態。 實質上,你可以在運動之前進入該區域,所以在某個時候嘗試一下!

調節研究

9.上層遇見下層

無氧運動,如短跑,會顯著降低上半身的肌肉耐力。 然而,與同等水平的工作相匹配的有氧運動不會影響上半身的耐力。 因此,在上半身鍛煉之前,你應該採取適度的騎自行車而不是衝刺作為熱身運動。

打破肌肉

8.職業危害2.0

下身疲勞顯著損害靜態平衡,這對於某些需要顯著平衡的職業而言可能是致命的。 因此,如果你的工作需要在腳上保持很多平衡,那麼最好在周末進行下半身鍛煉。

RD

7.數羊

睡不著覺? 運動可以幫助解決這個問題,因為一項研究表明,每週150分鐘的適度運動導致睡眠質量提高65%。

週日郵報

6.內在免疫力

運動可以影響你的身體的免疫系統,無論是積極的還是消極的,這取決於運動的數量和強度。 每天進行適度的運動,例如40分鐘的步行,可以為您的免疫系統反應提供長期的幫助,有助於減少疾病。 另一方面,頻繁的劇烈運動可能會產生相反的效果,因為皮質醇和腎上腺素的增加會損害免疫系統。

POPSUGAR

5. Brainiac

有一些證據表明鍛煉可能會增加你的智力,因為研究表明鍛煉有助於保持專注,提高記憶力,甚至使你更有創意。 這是否意味著愛因斯坦是實驗室老鼠和健身房老鼠?

Goodnet

4.咖啡時間

咖啡可能會改善你的表現。 研究表明,鍛煉前攝入咖啡因會導致平均功率增加。 這種咖啡因的增加似乎在下半身產生更多可識別的效果。 現在有一個合理的理由讓你對咖啡上癮。

餐廳和咖啡廳

你有一些神經

隨著時間的推移,身體的神經系統開始退化,體力活動的減少/缺乏可能會加劇這種退行性變化。 幸運的是,鍛煉實際上可以改善神經損傷的恢復,並改善神經系統的年齡依賴性退行性變化。

Ax博士

2.改變方向

經歷數月的進展後,達到高原可能會非常沮喪。 但是,有辦法突破並繼續進步。 分期 - 在定義的時間間隔內增加鍛煉製度 - 可以提供幫助突破極限的衝擊。

我的健身派

1.鍛煉身體

在健身房,男人比女人更經常盯著別人,但女人更可能偷偷拍攝其他在健身房鍛煉的人。

赫芬頓郵報 。

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